💡 秋冬健康專題：注意尿酸偏高，遠離痛風威脅！
營養師： 現代飲食很容易尿酸偏高喔!
什麼是尿酸？
尿酸是身體代謝普林（嘌呤）後的產物，主要經由腎臟排出體外。
代謝過程：當尿酸生成速度超過腎臟排出的速度，便會導致尿酸濃度偏高，形成高尿酸血症。
來源：普林來自食物中的核蛋白（如海鮮、紅肉）或身體自行合成。
尿酸過高會怎樣？
當尿酸濃度過高，不僅會引發痛風，還可能引發多種共病，主要包括：
代謝症候群：與高血壓、糖尿病等病症相關。
痛風：尿酸晶體沉積在關節，引發劇烈疼痛。
心血管疾病：增加心肌梗塞、中風的風險。
慢性腎臟病及腎結石：尿酸堆積損害腎功能。
如何防止血中的尿酸濃度升高？
想避免尿酸飆高，日常生活中需要注意以下幾點：
1️⃣ 維持健康體重與腰圍：避免肥胖是降低尿酸的第一步。
2️⃣ 增加適度運動：促進代謝，改善身體功能。
3️⃣ 避免高普林食物：少吃內臟、紅肉及部分海鮮，選擇低普林食材。
4️⃣ 保持水分補充：每日飲水2000-3000毫升，有助於尿酸排出。
5️⃣ 少喝酒精飲品：特別是啤酒與含糖飲料，容易促使尿酸升高。
已經有高尿酸血症怎麼辦？
無症狀患者：高尿酸血症無症狀時，不建議立即使用藥物，但需要定期檢查，了解血壓、血糖、腎功能等相關指標。
痛風患者：
聽從醫囑使用降尿酸藥物，避免自行用藥。
改變生活方式：從飲食與運動入手。
我可以怎麼吃更健康？
1️⃣ 推薦食物：
減少乾香菇及紫菜，避免影響尿酸代謝。
多吃乳製品、全穀類、蔬菜及水分含量高的水果。
選擇低普林海鮮，如蝦仁與部分魚類。
2️⃣ 應避免的食物：
高普林食材如內臟、蝦蟹、啤酒及含糖飲品。
定期體檢的重要性
秋冬進補美食之際，更需要警惕尿酸帶來的健康隱患！透過定期健康檢查，能夠：
- 及早發現尿酸偏高及相關共病風險（如心血管疾病、糖尿病）。
- 評估腎功能及身體狀況，制定個人化的健康管理計畫。
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守護健康從預防做起，讓我們遠離高尿酸與痛風的威脅，一起迎接健康生活！
